Как ходить в баню с пользой.

БАНЯ — одно из прекрасных гигиенических и лечебных средств. При разумном  использовании бани в организме ускоряются43167 Bitte verwenden Sie das Motiv nur mit Quellenangabe Foto: djd/KadeFungin. Verstoesse gegen das Urheberrecht muessen wir juristisch verfolgen. Bilder duerfen nur mit vollstaendiger Quellenangabe und im Zusammenhang mit dem jeweiligen Text genutzt werden. Wer Urheberrechte verletzt, muss mit erheblichen zivil- und strafrechtlichen Konsequenzen rechnen. Bitte immer bei Verwendung Abdruckbeleg/Veroeffentlichungshinweis an: djd, Bahnhofstr. 44, 97234 Reichenberg oder an info@djd.de

обменные процессы, улучшается кровообращение, стимулируется дыхание. Тепло, пар, вода и массаж (растирание мочалкой или похлапывание веником) глубоко очищают кожу, повышают гибкость и подвижность суставов.

Мыться и париться в бане лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.

Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так, как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом. После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то от такой маски эффект будет значительно больший.

Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями.

  1. Русская баня — баня с влажным паром. Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать березовым веником.
  2. Финс
    кая баня — баня с сухим паром. Перед тем, как париться в бане рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно под2673ниматься наверх и потом также постепенно сходить вниз.

После распаривания — холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.

Если в бане оба вида парной, то париться надо сначала в сухой, затем во влажной. При этом перед парной с влажным паром ноги следует ополоснуть прохладной водой. Весь цикл занимает 15-60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним — снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых около часа, лучше прилечь, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной, малиной. Разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт  потери жидкости.

Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, пейрейдите в более прохладное место, а собой чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой. Необход
имо также помнить, что париться в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления.

 

Добавить комментарий