БАНЯ — одно из прекрасных гигиенических и лечебных средств. При разумном использовании бани в организме ускоряются
обменные процессы, улучшается кровообращение, стимулируется дыхание. Тепло, пар, вода и массаж (растирание мочалкой или похлапывание веником) глубоко очищают кожу, повышают гибкость и подвижность суставов.
Мыться и париться в бане лучше раз в месяц, во всяком случае не чаще одного раза в неделю. После бани и на следующий день физические нагрузки нежелательны. Даже здоровые выносливые спортсмены на следующий день после бани не тренируются.
Противопоказания принятию бань те же, что и для ванн. Но так, как баня значительно больше оказывает влияние на организм, лучше посоветоваться с врачом. После бани пропотевшая кожа становится более проницаемой и, если наложить питательную маску или крем, то от такой маски эффект будет значительно больший.
Существует несколько видов бань со своими специфическими особенностями.
- Русская баня — баня с влажным паром. Основана на сильном перегреве тела при температуре 40-45 градусов. При этом происходит интенсивное тепловое воздействие, так как во влажной атмосфере затрудняется потоотделение. Для усиления кровотока в коже во время пребывания в парной можно растереть тело губкой или похлестать березовым веником.
- Финс
кая баня — баня с сухим паром. Перед тем, как париться в бане рекомендуется вымыть тело под душем и досуха растереть полотенцем. Голову покрывают хлопчатобумажной косынкой или надевают шерстяную шапочку. В парилке следует сначала постоять внизу, а затем постепенно под
ниматься наверх и потом также постепенно сходить вниз.
После распаривания — холодные процедуры: обливание, душ, бассейн с холодной водой.
Если в бане оба вида парной, то париться надо сначала в сухой, затем во влажной. При этом перед парной с влажным паром ноги следует ополоснуть прохладной водой. Весь цикл занимает 15-60 минут. В завершение после холодных процедур хорошо провести массаж. За ним — снова тёплый и холодный душ. После бани необходим отдых около часа, лучше прилечь, завернувшись в простыню, выпив чая с липовым цветом, мятой, смородиной, малиной. Разовая потеря веса составляет до килограмма. Но не за счёт сгорания жира, а за счёт потери жидкости.
Не забывайте в бане контролировать своё самочувствие. Ощутив духоту, слабость, пейрейдите в более прохладное место, а собой чувствительные люди могут приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой. Необход
имо также помнить, что париться в баню не следует ходить натощак или с переполненным желудком. Время, проведенное в бане, должно быть временем полного отдыха и расслабления.