Как справиться с усталостью

Усталость или переутомление — это реальная проблема нашего современного общества. Не отдыхая, не давая организму достаточно времени на восстановлениие, женщина подвергает себя опасности получить обострение хронических процессов, подводит свой организм к стрессовому состоянию.

Чтобы понять —  есть ли у вас опасный синдром усталости, отметьте для себя как часто у вас бывают:

— боли в мышцах,

— общая слабость,

— нежелание выполнять свою работу,i (3)

— раздражительность,

— подавленность и апатия,

— нарушение сна,

— «нехороший» внешний вид,

— утомляемость…

Если большинство из этих пунктов постоянно сопровождают вас в повседневной жизни, то следующие советы точно для вас!

Так как же научиться правильно отдыхать? Как справиться с этим коварными врагами — усталостью и переутомлением?

Усталость зачастую вызывает ежедневная монотонная работа и плохая организация свободного времени.

Режим или ритмичность — это ваши друзья. Вся жизнь человека подчинена определённым природным ритмам, которые нарушает наш современный, цивилизованный образ жизни. Эффекi (4)тивный отдых человек заменил телевизором и компьютером, отметая прогулки по парку, лесу, туризм и походы в горы….

Итак, эти советы реально помогут вам справиться с усталостью, сохранить ваши жизненные силы и красоту:

  1. Во время работы важны кратковременные перерывы.
  2. Психической разрядке способствует смена занятий. Так, после интенсивного физического труда полезно спокойно почитать, повязать на спицах или сделать упражнения на расслабление.

Добавить комментарий