Усталость или переутомление — это реальная проблема нашего современного общества. Не отдыхая, не давая организму достаточно времени на восстановлениие, женщина подвергает себя опасности получить обострение хронических процессов, подводит свой организм к стрессовому состоянию.
Чтобы понять — есть ли у вас опасный синдром усталости, отметьте для себя как часто у вас бывают:
— боли в мышцах,
— общая слабость,
— нежелание выполнять свою работу,
— раздражительность,
— подавленность и апатия,
— нарушение сна,
— «нехороший» внешний вид,
— утомляемость…
Если большинство из этих пунктов постоянно сопровождают вас в повседневной жизни, то следующие советы точно для вас!
Так как же научиться правильно отдыхать? Как справиться с этим коварными врагами — усталостью и переутомлением?
Усталость зачастую вызывает ежедневная монотонная работа и плохая организация свободного времени.
Режим или ритмичность — это ваши друзья. Вся жизнь человека подчинена определённым природным ритмам, которые нарушает наш современный, цивилизованный образ жизни. Эффективный отдых человек заменил телевизором и компьютером, отметая прогулки по парку, лесу, туризм и походы в горы….
Итак, эти советы реально помогут вам справиться с усталостью, сохранить ваши жизненные силы и красоту:
- Во время работы важны кратковременные перерывы.
- Психической разрядке способствует смена занятий. Так, после интенсивного физического труда полезно спокойно почитать, повязать на спицах или сделать упражнения на расслабление.